직장인 두통 원인 거북목 교정 방법 경험담

저의 경우 운전과 컴퓨터를 오래 하는 생활습관 때문인지 평소 두통(편두통)과 함께 오른쪽 눈 안통이 자주 찾아오곤 합니다. 특히 피곤할 때 목부분이 뻣뻣해지는 느낌과 함께 두통이 오는 경우가 많았기 때문에 평소 거북목을 의심하고 있었는데요. 수많은 교정 노력 끝에 지금은 사라져서 해결방법을 공유하려고 합니다.

 

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일 단제가 사용한 방법들은 4가지가 있는데요 차례대로 나열해 보겠습니다.

1. 도수치료 및 물리치료 - 간헐적으로 찾아오는 두통이 너무 아플 때는 병원을 갑니다. 즉각적인 효과가 가장 좋으나 꾸준히 병원을 방문해야 하고 시간이 지나면 다시 일자목이 되면서 두통이 생기는 단점이 있습니다.
2. 커블 체어 - 자세교정을 위해 구미 해서 사용 중입니다. 어느 정도 효과는 있으나 오래 않아 있기 불편한 단점과, 척추나 허리뼈 고정에는 효과가 있는 것 같지만, 거북목(일자목)에는 교정 효과가 크게 없는 것 같습니다.
3. 스트레칭 및 운동 - 꾸준히 하면 효과가 좋겠지만 꾸준히 잘 못하게 되더라고요. 스트레칭은 자주 하지만 그때뿐이고 운동은 생각만 하고 자주 못했던 거 같아요.
4. 노트북 거치대 - 이걸 사용하고 목 통증 및 어깨 통증과 두통이 많이 완화되어 꾸준히 사용 중입니다. 보통 장기간 운전할 때나 일하면서 집중할 때 두통이 오는 경우가 많았는데요. 의식하지 못한 사이에 거북목 자세로 경직되어 일하면서 발생하는 문제 같습니다.

 

 

거북목 교정 도구 노트북 거치대

 

이렇게 생긴 제품입니다. 접어서 가방에 넣고 다니다 펼쳐서 사용하는 제품인데요, 노트북을 자주 사용하는 직장인이시라면 일자목 교정 및 두통 완화에도 도움을 받을 수 있을 것 같아서 추천드립니다.

 

제가 판매자는 아니고 실제로 제 돈 주고 구입한 사람이기 때문에 어떤 제품인지는 설명드리지 않겠습니다. 이런 형태의 제품들이 여러 회사에서 나오고 있는데요. 노트북을 가지고 다니지 않으시는 분들은 좀 더 무거운 고정형 거치대를 사용하셔도 상관없습니다. 저의 경우 사무실에서 노트북을 사용하기도 하지만, 가지고 다니면서 사용하는 경우도 많기 때문에 이렇게 휴대가 가능한 제품을 구입하게 되었습니다.

 

접이식의 경우에도 제품이 다양하기 때문에 가격대나 편의성을 보고 고르시면 될 것 같습니다. 책상이 낮은 경우라면 목이 너무 꺾여 일자목이 되지 않게 충분히 높이 올려줄 수 있는 거치대를 마련하시는 게 장기간 업무를 보시는데 좋습니다. 

 

 

노트북 거치대 설치 방법

 

이렇게 간편하게 가지고 다니면서 펼쳐서 그 위에 노트북을 올려놓으시면 됩니다. 저도 처음엔 잘 못 느꼈었는데 장기간 사용해 보니 두통도 사라지고 거북목도 완화되는 느낌이었습니다. 노트북의 경우 화면이 작고 모니터가 키보드 바로 위에 붙어 있는 경우가 많아 거북목을 유발하기 더욱 좋은 환경인 것 같습니다.

 

일자목 교정 치료를 받더라도 근본적인 해결을 위해선 생활습관의 변화가 가장 중요한 것 같아요. 운동이 가장 좋지만 자주 못하는 입장에서 추천은 못 드리겠고 혹시나 거북목을 유발하는 생활환경에 있지는 않은지, 개선할 방법은 없는지 환경적인 부분부터 알아보시는 게 도움이 되지 않을까 합니다.