금주시 신체 변화, 금주 효과, 금주 한달 변화, 금주하는 법 정리

금주 효과 신체변화

안녕하세요. 많은 분들이 연말연시 모임, 송년회, 신년회, 월드컵 경기 등으로 술을 많이 드실텐데요. 사실 담배 역시 백해무익 하다고 알려져 있지만 술 역시도 알고보면 우리 몸에 정말 안좋다고 할 수 있습니다. 가장 좋은 것은 끊을 수만 있다면 확실하게 술을 끊는 것이 우리 몸 건강에 제일 좋습니다. 담배도 아닌데 술까지 끊어야 할까 하고 고민하시는 분들이 있을 수 있겠지만, 끊으실 수만 있다면 끊는 것을 추천드리겠습니다. 또한 술을 끊는데에 동기부여가 될 수 있도록 아래에는 금주의 효과에 대해서 정리해드리도록 하겠습니다. 술을 끊으면 우리 몸에는 어떤 변화가 있는지 함께 보시고 추가적으로 금주하는 방법도 몇 가지 정리해 드릴테니 확인해 보시면 좋겠습니다. 비록 작심삼일이라도 이것이 쌓이면 좋은 효과가 있으니 여러분의 금주를 응원하면서 시작해 보겠습니다.

 

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술을 먹은 다음날 비타민을 먹은 것과 먹지 않은 것은 차이가 큽니다. 우리 몸에 부족한 비타민을 보충해 보는 것은 어떨까요?

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술이 우리 몸에 미치는 영향

먼저 술이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다.

• 고혈압 유발
• 암 유발
• 간질환 유발
• 관상동맥, 심장질환, 뇌졸증 유발
• 우울감 증가
• 숙취
• 알콜성 치매 유발
• 발기능력 저하, 성기능 저하
• 통풍 유발
• 위궤양, 십이지장 궤양 확률 증가

위에 언급한 것 처럼 술을 먹으면 위에서 언급한 것들 이위에도 다양한 안좋은 효과를 일으키고 다양한 질병, 암에 걸릴 확률이 올라가게 됩니다. 또한 알코올 중독이 되어버리면 치료가 필요하고 금단증상 역시 발생하게 됩니다.

 

금주시 신체 변화, 효과

다음으로는 마음을 독하게 먹고 금주를 시작하게 된다면 우리 몸에는 어떤 변화가 있는지 하나씩 알아보겠습니다. 금주 이후 시간을 정해서 시간별로 얼마나 우리 몸이 좋아지는지 정리해 드리겠습니다.

금주 6시간

금주를 한지 6시간이 되면 금단증상이 나타나기 시작합니다. 평소에 술을 얼마나 먹었느냐에 따라서 금단증상이 심하게 찾아오는 사람도 있습니다. 이렇게 금단증상이 나타난다면 사람마다 다르겠지만 최대 7일까지도 지속되기도 합니다. 우리 몸이 알콜에서 벗어나려는 효과라고 생각하시고 금주 후 나타나는 금단증상을 즐기신다면 슬기롭게 넘어가실 수 있다고 생각합니다.

 

금주 3일차 ~ 4일차

금주 3일차 ~ 4일차가 되면 금단증상이 오고 있었다면 절정에 이를 수 있습니다. 다만 이 때 부터는 우리 몸이 좋아지는 것 역시 체감할 수 있는 기간입니다. 슬기롭게 4일차까지 넘겼다면 앞으로 우리 몸에 나타나는 좋은 효과를 충분히 겪을 수 있을 것이라고 생각합니다.

 

금주 3주 후

금주 3주 후 부터는 우리 몸의 소화기관이 좋아지기 시작합니다. 장누수증후군이 회복되고 우리의 소화기관은 점점 더 좋아지고 활력을 찾아가는 기간입니다. 술을 많이 먹다보면 설사를 하면서 소화기관이 급격하게 나빠지는 것을 느낄 수 있는데 금주 후 3주가 지났다면 설사를 하는 횟수도 적어집니다.

 

 

 

 

 

 

 

금주 한달

금주 후 한달이 지나면 우리 몸이 숙면을 취할 수 있게 됩니다. 알콜 중독인 사람은 잠을 자도 피로가 덜 풀리고 항상 숙취가 있는 느낌이 듭니다. 그러나 금주를 하고 한달이 지나면 우리 몸은 완전한 숙면을 취할 수 있게 됩니다. 금주 후 한달이 지났다면 소화기관이 향상되고 몸에 활력이 돋으며 잠을 잘때에는 숙면을 취할 수 있으니 금주를 시작하셨다면 한달은 꼭 버텨보시면 좋겠습니다.

 

금주 5주 후

우리 몸의 피부가 좋아지게 됩니다. 술을 마시게 된다면 우리 몸에는 탈수 증상이 생깁니다. 그러나 금주 후 5주가 지났다면 우리 몸에 충분히 수분이 돌게되며 이 때문에 피부가 좋아지는 단계에 이를 수 있습니다.

 

금주 6주 후

사고력이 좋아지고 판단력이 좋아집니다. 이 때부터는 힘든 일이 있더라도 술에 의존하지 않고 해결해 나갈 수 있습니다. 또한 뇌의 판단력 등이 향상되기 때문에 일처리 할 때에 향상된 느낌을 받을 수 있습니다.

 

금주 하는 방법

금주를 하게 되면 위와 같이 좋은 효과가 있는 것은 누구나 알고 있는 사실일 겁니다. 어떻게 하면 금주를 할 수 있을까요? 금주에 도움이 되는 방법을 몇 가지 소개해드리도록 하겠습니다.

• 규칙적인 생활을 한다
• 술이 예상되는 모임에 나가지 않는다
• 증세가 심각하다면 알코올 중독 치료 프로그램을 받는다
• 야식은 삼가한다
• 평소에 물을 많이 마신다
• 운동을 한다
• 스트레스를 해소할 다른 방법을 찾아본다

위의 방법대로 하면 술을 끊는데에 큰 도움이 됩니다.

 

정리

위에서 말씀드렸듯이 많은 분들이 담배는 백해무익하다고 인식하고 있으나 술은 그렇지 않다고 생각합니다. 술 역시 우리 몸에 아주 안좋은 효과를 유발한다고 생각하고 금주에 도전하시고 성공하시면 좋겠습니다. 아래에는 이 블로그의 다양한 술과 관련된 내용을 소개해 드리면서 마치도록 하겠습니다.

 

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